Навигация:>>Женские занятия спортом. Что лучше выбрать?

Женские занятия спортом. Что лучше выбрать?Зумба, йога, аэробика, пилатес, занятия с тренером, тренажерный зал: так много разновидностей спортивных комплексов упражнений, которые полезны для женского организма, однако одними из них хочется заниматься, а других мы все время пытаемся избежать. Почему это происходит? Данная статья поможет разобраться в современных направлениях тренировок и чем они отличаются.

Что нужно сделать, перед тем, как выбрать тот или иной вид нагрузок

Перед походом в спортзал каждой девушке следует пройти медицинское обследование, которое может выявить противопоказания для занятий одной из спортивных категорий. Например, если у вас проблемы с сердцем или давлением, не следует приходить на Tabata – интенсивную тренировку с резкой сменой движений в 40-секундном интервале.

Зумба

Одними из наиболее популярных направлений сегодня являются Zumba и DanceMix – групповые направления, включающие в себя танцевальные элементы и растяжку. Новичкам спортивные тренера советуют начать с аэробики. Комплекс упражнений первичной подготовки включает в себя набор активных и плавных движений, которые направлены на различные группы мышц и уменьшение уровня жировой прослойки.

Более пластичные групповые занятия, которые благотворно влияют не только на физическую подготовкуПилатес и йога

Более пластичные групповые занятия, которые благотворно влияют не только на физическую подготовку, но и расслабляют нервную систему, снимают стресс, подходят для людей с проблемами в позвоночнике и суставах. Данные виды спорта профессионалы советуют чередовать с более активными физическими тренировками.

Индивидуальные занятия с тренером в зале

Отдельная категория. Обратите внимание на то, что упражнения в кардиозале должны сочетаться с «качалкой» и направлены преимущественно на определенную группу мышц, то есть в один день вам не следует перенапрягать все тело. Разминка проходит около двадцати минут до начала тренировки.
В каждом тренажерном зале есть специальные занятия для беременных, детей и пенсионеров, потому что для физически активной работы не существуют неподходящих людей.

Дополнительные виды спортивной подготовки

Разумеется, полезны для организма: бег, спортивная ходьба, плавание, лыжи, сноуборд, фигурное катание, ролики и занятия в спортзале нисколько не умоляют их значимости для поддержания организма в тонусе и здравии.

2018-05-07T13:43:15+00:00 Март 29th, 2018|Категория: Физическая активность|0 Комментариев

Оставьте комментарий