Навигация:>>Топ 10 самых полезных фруктов

Топ 10 самых полезных фруктов

Фрукты всегда считались очень полезными, их благоприятное 

влияние на организм человека не вызывает сомнений. Определиться с тем, какой фрукт самый полезный, достаточно проблематично, но все же попробуем в этом разобраться.

Как оценить полезность фруктов?

Оценивается полезность фруктов по следующим критериям:

  • одним из важных критериев оценки полезных свойств фруктов является содержание в них витаминов;
  • положительное воздействие на умственные способности человека;
  • улучшение внешнего вида;
  • борьба с заболеваниями;
  • обеспечение энергетических потребностей человека.

Что же полезнее?

Многие ученые решительно ставят на первое место в рейтинге полезности яблоки, но ученые из Оксфорда могут с эти поспорить, считая самым полезным гранат.
Следует учесть и то, что ягоды также можно отнести к разновидности фруктов, поэтому они тоже должны рассматриваться при составлении рейтинга полезности.
Ягоды асаи лидируют по содержанию антиоксидантных и питательных компонентов. Выпивая каждый день по стакану сока, сделанного из этих чудодейственных ягод, можно надолго защитить свой организм от преждевременных признаков старения и значительно продлить свою жизнь.
Также на одной из лидирующих позиций среди ягод находится ежевика. Эта ягода положительно воздействует на сосудистую стенку и органы мочевыделительной системы.
Питайя снизит количество холестерина в крови, благоприятно повлияет на сердце и органы эндокринной системы, а также способна улучшить зрение. Зная об основных полезных свойствах фруктов и ягод, каждый человек для себя выберет тот, который является самым полезным.

Десятка самых полезных в мире фруктов

10. Апельсины

Десятку лучших замыкают апельсины. Эти фрукты идеально влияют на состояние кожных покровов, они сделают кожу ровной, а также избавят от черных точек. Если у вас проблемы с пищеварением, следует есть апельсины как можно чаще, так как они улучшают процессы переваривания пищи.

Всем известно, что виноград является достаточно калорийным, поэтому тем, кто хочет похудеть, надо есть его в умеренных количествах9. Ягоды винограда

Всем известно, что виноград является достаточно калорийным, поэтому тем, кто хочет похудеть, надо есть его в умеренных количествах. Кроме того, виноград способен удерживать дополнительную жидкость в организме. Также этот фрукт обладает прекрасными антиоксидантными свойствами. Особая кислота, содержащаяся в его ягодах, избавит ваши зубы от потемнения и сделает улыбку белоснежной.

8. Инжир

Этот фрукт является рекордсменом по содержанию магния, поэтому он особенно полезен при проблемах с сердцем, нервной и дыхательной системой.

7. Ананас

Переваривая белковые соединения, ананас очистит организм человека от токсичных веществ и выведет шлаки. Благодаря ускорению расщепления жиров, он так любим людьми, которые следят за своим весом. Особенно рекомендуют употребление ананаса в период вирусных эпидемий, так как этот фрукт укрепляет защитные свойства организма.

6. Авокадо

Не допустит появления преждевременных признаков старения систематическое употребление авокадо. Даже при своей достаточно большой калорийности он не приводит к появлению лишнего веса, так как не содержит вредного сахара и жира. Его свойство снижать холестерин и уменьшать давление сделало этот фрукт одним из самых любимых у пациентов с сердечной патологией.

Витаминов в этом фрукте гораздо меньше, чем в других, но вот содержание калия просто огромное5. Банан

Витаминов в этом фрукте гораздо меньше, чем в других, но вот содержание калия просто огромное. За эту особенность его так любят кардиологические больные. Не так давно было доказано и то, что этот фрукт поможет бросить курить. Это возможно потому, что он помогает пережить отсутствие поступления никотина в организм.

4. Хурма

Этот фрукт может заменить человеку валокордин благодаря всем тем полезным веществам, входящим в его состав. Калорийность хурмы не высока, что делает возможным употребление этого фрукта при диетическом питании.

3. Киви

Благодаря содержанию особых ферментов, расщепляющих жиры, постоянное употребление киви поможет похудеть. Легкое слабительное действие этого фрукта поможет очистить кишечник.

2. Гранат

Одно из лидирующих мест по своим полезным свойствам занимает гранат. Уже доказана его способность предотвращать развитие онкологии и тормозить прогрессирование уже имеющейся раковой опухоли. Отвар кожуры граната эффективен как ранозаживляющее средство, он избавит от жидкого стула и паразитов в кишечнике.

Так как по содержанию витаминов и минеральных компонентов им нет равных1. Лидирующее место среди всех фруктов занимают яблоки

Так как по содержанию витаминов и минеральных компонентов им нет равных. Благодаря большому содержанию клетчатки и пектина они нормализуют пищеварение. Также употребление этого фрукта оказываем прекрасное влияние на кожу. Есть яблоки лучше с семенами, так как именно эти косточки восполнят суточную потребность в йоде. Более 5 косточек в день есть нежелательно.
Изучив полезные свойства фруктов, можно начать питаться правильной и здоровой пищей.

2018-05-07T13:40:54+00:00 Март 22nd, 2018|Категория: Сбалансированное питание|0 Комментариев

Оставьте комментарий