Может ли сон быть источником красоты и здоровья и гармонии в нашей жизни? — Kletonika
Навигация:>>Может ли сон быть источником красоты и здоровья и гармонии в нашей жизни?

Может ли сон быть источником красоты и здоровья и гармонии в нашей жизни

Сон – источник красоты и гармонии в жизни

Отсутствие точной информации о том, что же такое сон, волновало человека во все времена. Исследования различных аспектов этого явления не прекращаются до сих пор. Мозг человека – это большой суперкомпьютер, который в течение фазы бодрствования собирает, накапливает, обрабатывает, анализирует терабайты информации. Жесткий диск компьютера время от времени требует проведения дефрагментации – систематизирования хранящейся на нем информации. То же самое происходит с человеком во время сна. Решая в течение дня различные задачи, человек часто не видит решения за излишними беспокойствами, на самом деле зная, как поступить. Во сне происходит некая перезагрузка, отбрасывается все ненужное, и остается только суть.

Рассматривается несколько аспектов изучения сна: физический и психологический. Доктор Фрейд вывел свою теорию, в которой заключена идея сна как усталости от восприятия мира, желание дистанцироваться от него. Существует некая разница между взрослыми и детскими снами. Последние в подавляющем своем большинстве отражают события прошедшего дня, в то время как сны взрослых более зависят от процессов, происходящих на подсознательном уровне. Но общий смысл остается в систематизации и фильтрации информации накопленной в течение дня.

Из чего состоит сон

Изучение сна выявило наличие неизменных составляющих сна, названных фазами. Определены две фазы: фаза легкого и глубокого сна, чередование которых является непременным условием восстановления организма и происходит около 4–5 раз за ночь.

В фазе легкого сна, при кажущейся неподвижности, активность мозга повышена, глазные яблоки совершают резкие движения. Продолжительность этой фазы от 1,5 до 2 часов и может увеличиваться вследствие перенесенного стресса и усиленных физических или умственных нагрузок. В быстрой фазе сна происходит разгрузка нервной системы, информация перераспределяется из кратковременной памяти в долговременную. У новорожденных в фазе легкого сна происходит формирование нервной системы.

Фаза глубокого сна имеет продолжительность от 20 до 40 минут. В это время тело человека максимально расслаблено и неподвижно, несущественно падает температура тела, уменьшается пульс. Есть мнение, что в фазе глубокого сна лучше всего восстанавливается баланс энергии человека.

Сон - лучший друг человекаСон – лучший друг человека

Средняя продолжительность здорового сна составляет 8 часов. Могут существовать отклонения от этой цифры, в зависимости от индивидуальных особенностей человека и влияния окружающей обстановки. Например, сон грудного ребенка прерывист, режим бодрствования сна еще не установился. Также научно доказано, что женщины менее болезненно переносят недостаток сна. Обусловлено это необходимостью вставать к младенцу.

Не нужно прибегать к дополнительным исследованиям, чтобы заметить, как хорошо выглядит выспавшийся человек, быстрее справляется со сложными задачами и находит выход из ситуаций, которые еще вчера вводили его в ступор. В некоторых компаниях введен за правило короткий сон, не более 20-30 минут, в связи с чем улучшается микроклимат в компании и увеличивается производительность сотрудников. В свою очередь недостаток сна приводит к ухудшению памяти, нервозности, появляется раздражительность. У женщин нехватка сна влияет на качество кожи, волос, эмоциональное состояние. Влияние сна на качество жизни человека неоценимо. Сон – это лучшее изобретение природы. Не стоит пренебрегать им.

2018-04-03T15:30:36+00:00 Февраль 20th, 2018|Категория: Здоровый сон|0 Комментариев

Оставьте комментарий