Легкий способ укрепить иммунитет осенью — Kletonika
Навигация:>>Легкий способ укрепить иммунитет осенью

Какой способ укрепить иммунитет осенью выбрать?

Золотая пора – отличный период, чтобы обратить внимание на свое здоровье и укрепить иммунитет. Занятие спортом и физическая активность – важные составляющие хорошего самочувствия. Еще один немаловажный аспект — полноценный отдых: врачи настоятельно рекомендуют с сокращением светового дня увеличивать продолжительность сна хотя бы на 1 час.

Прекрасно укрепляет иммунитет и правильное сбалансированное питание. Диетологи советуют сократить в рационе жареные продукты и отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару.

Продукты, которые помогут укрепить иммунитет

специи для любителей острого

Вкусные и полезные специи

Любителям остренького можно только позавидовать

Специи и приправы тоже великолепно укрепляют иммунитет, к полезным ингредиентам данного списка можно отнести – чеснок, лук, черный и красный перец, имбирь.

Молочные продукты и рыба

Продукты, без которых невозможно представить сбалансированный рацион. Ведь белок имеет свойство противостоять простудным заболеваниям.

Фрукты и овощи

Ну, а еще, акцент стоит сделать на фруктах и овощах, которых осенью на прилавках в избытке.

Будьте осторожны с диетами

Многие эксперты по правильному питанию давно пришли к выводу, что ограничения в еде – могут самым неблагоприятным образом сказаться на всем организме. Сокращая поступление витаминов и природных микроэлементов, мы сами способствуем ослаблению защитных свойств организма. А это значит, ангины, простуды, и другие недомогания — непременно застанут врасплох.

Лучше воздержаться

Кофе, спиртное и сахар вредно для здоровья

А вот набор, от которого лучше воздержаться

Следующий список – это продукты, которые целенаправленно снижают наш иммунитет. Употребляя их в большом количестве, можно легко навредить собственному здоровью. Например, сахар. Объемы его потребления необходимо сократить, как минимум, вдвое. Лучше отдавайте предпочтение полезным сахарозаменителям, таким как сухофрукты или мед.

Любимый утренний ароматный напиток – кофе, тоже не так полезен, как хотелось бы. Исследования подтвердили, что даже 5 чашек в день, ослабляют иммунную систему почти на 30%.

А вот спиртные напитки и вовсе противостоят выработке в организме антител, которые защитили бы от нежданных вирусов.

Помните и про частоту приемов пищи

Не перегружайте организм на ночь, а вот завтрак сделайте максимально питательным и сбалансированным. Что касается обеда – отдавайте предпочтение жидким горячим блюдам. Соблюдение данных советов диетологов – помогут предотвратить множество болезней, повысить общий тонус организма и укрепить иммунитет.

Последние новости

Основы правильного питания

Май 8th, 2018|0 Comments

Ни для кого не секрет, что правильное питание позволяет укреплять здоровье и чувствовать себя хорошо. Однако не всем хватает терпения и воли, чтобы отказаться от продуктов, не содержащих в себе ничего полезного. Чтобы научиться соблюдать [...]

  • Здоровое питание. Популярные суперфуды 2018 года

Здоровое питание. Популярные суперфуды 2018 года

Май 8th, 2018|0 Comments

Во всех сферах жизни можно встретить определенные модные направления и тенденции. Так и сфера здорового и правильного питания не стоит на месте, постоянно развивается и совершенствуется. На рынке появляются все новые продукты. Из всего предлагаемого [...]

  • Как сформировать 12 полезных привычек за год

Как сформировать 12 полезных привычек за год

Апрель 29th, 2018|0 Comments

Пока Вам интересно меняться в лучшую сторону, пока неудачи не отбивают желание действовать снова и снова, Ваша жизнь не потеряет своих красок. Как же сделать себя еще лучше? Однозначно, с помощью формирования полезных привычек. Некоторые [...]

2018-01-29T19:10:08+00:00 Сентябрь 11th, 2017|Категория: Комплекс KLETONIKA|0 Комментариев

Оставьте комментарий