Навигация:>>Кратко о правильном питании — 5 полезных рекомендаций

Кратко о правильном питании - 5 полезных рекомендаций от KLETONIKA

Нередко беспокоясь о своём здоровье, либо в борьбе с лишними ненавистными килограммами, человек задумывается о пользе правильного питания. Все знают выражение: «Мы то, что мы едим», ведь оно как нельзя точно отражает всю суть нашего питания и как следствие состояния нашего организма и внешнего вида. Жирные, насыщенные углеводами и пищевыми добавками продукты вряд ли принесут пользу и цветущий вид человеку, употребляющему их.

Со временем из-за неправильного питания и несбалансированного рациона человек замечает негативные изменения в своём организме

При разговоре о правильном питании многие понимают его как сложную диету, где надо отказывать себе в удовольствии вкусно поесть. Но стоит только разобраться во всех принципах этого метода, как вам откроется не только большая польза, но и множество бесподобных рецептов.
Правильное питание ни в коем случае не означает постоянное чувства голода. Человек, решивший придерживаться принципов рационального питания, составляет себе сбалансированное и сытное меню.

1. Приветствуется раздельное питание

Обязательными являются завтрак, обед и ужин. Завтрак должен быть сытным, так как он обеспечивает организм энергией на весь день. В этом случае будут уместны каши. Утром можно себе позволить полезные сладости, что значительно порадует сластён.

2. Базой правильного питания считаются овощи и фрукты (клетчатка)

Содержание в них клетчатки, витаминов и микроэлементов помогает процессу переваривания и общей работе кишечника. К тому же это большой плюс для желающих похудеть.

овощи и фрукты (клетчатка)

Овощи и фрукты (клетчатка)

3. Какое же правильное питание без воды?

Конечно, вода — это жизнь. В последнее время считается, что для нормальной работы организма надо выпивать не менее восьми стаканов воды в течение дня. Не стоит пренебрегать этим советом, ведь вода помогает быстрее очистить организм от токсинов и шлаков.

4. Кисломолочные продукты также обязательны в составе меню

Кефир, ряженка, всевозможные нежирные йогурты, творог и сыр значительно дополнят рацион здоровой пищи.

5. Не надо отказываться и от мяса, только предпочтение отдается телятине и мясу птицы

В интернете возможно найти массу вкусных вариаций блюд из этих продуктов. Итак, вот и примерный список допустимых продуктов. Не так уж и мало. К допустимым продуктам хотелось бы добавить ещё орехи, ягоды, рыбу и морепродукты, а в небольших дозах разрешается даже шоколад, сахар, кофе и чёрный чай.

2018-05-07T13:43:01+00:00 Март 28th, 2018|Категория: Сбалансированное питание|0 Комментариев

Оставьте комментарий