Избавляемся от стресса: 3 способа обрести спокойствие — Kletonika
Навигация:>>Избавляемся от стресса: 3 способа обрести спокойствие

Как быстро успокоиться и перестать нервничать при стрессеКак быстро успокоиться и перестать нервничать при стрессе

Большинству людей стресс изрядно портит жизнь только по той причине, что они не могут совладать со своими эмоциями. Не зная как себя быстро успокоить, человек страдает от переизбытка отрицательных эмоций до тех пор, пока негативный эмоциональный фон не начнет ослабевать сам через длительный и, как следствие, крайне непростой промежуток времени. Поэтому лучше заранее знать действенный способы, каждый из которых способен погасить бурю негативных эмоций.

Седативные препараты не панацея

Первое средство, которое используется практически всеми в трудных ситуациях. Но употребление успокоительных микстур или таблеток нельзя назвать лучшим выходом из сложной ситуации. Ведь такими препаратами разрушается здоровье, вызывается апатия. Со временем подобные лекарства могут вызвать серьезную зависимость.

Дыхательные упражнения и йогаДыхательные упражнения

При стрессе, когда отрицательные эмоции уже вырываются наружу можно срочно прибегнуть к дыхательным упражнениям. Именно они помогут мгновенно сдержаться от выплеска негатива на окружающих. Для этого нужно плотно сжать губы и начать дышать максимально глубоко. Воздух следует втягивать через нос, используя диафрагмальное дыхание. При этом нужно медленно считать до 5. Затем медленно выдохнуть, втянуть живот и повторить упражнение несколько раз.

Вода – источник жизненных сил

Медленно выпитый маленькими глотками стакан воды способен быстро очистить мысли человека от негатива. Вообще вода здорово помогает бороться со стрессом. Так прогулки под дождем не только успокаивают, но даже поднимают настроение. При внезапном наплыве негатива можно принять контрастный душ, который легко смоет дурные мысли. Кому-то может помочь непродолжительное расслабление в ванной. В любом случае вода является прекрасным лекарством от стресса и негативных мыслей.

Альтернативные дела

Чем больше думать о проблеме, тем громаднее она будет казаться. В таких случаях гораздо эффективнее переключиться на альтернативное занятие. Если стресс настиг на работе, то лучше покинуть рабочее место, сходив в ближайшее кафе и заказав любимый напиток. Можно прогуляться с близким человеком, поговорив о делах, которые никак не связаны с причиной стресса. Можно порадовать себя расслабляющим массажем. Когда человек не думает о проблеме и не подпитывает ее своими эмоциями и энергией, она уменьшается до истинных размеров.

2018-04-03T15:24:02+00:00 Февраль 15th, 2018|Категория: Внутренняя гармония|0 Комментариев

Оставьте комментарий