Навигация:>>Движение — основа жизни

Движение - основа жизниПолностью здоровых людей не существует или они есть, но встречаются крайне редко. Практически каждый человек время от времени жалуется на плохое самочувствие и снижение работоспособности. Совсем немногие делают что-то для того, чтобы улучшить своё здоровье и качество жизни.

Польза от физических нагрузок

Генетическая возможность не может быть полностью реализованной в связи с недостаточной активностью мышц. Физические нагрузки способны улучшить деятельность всего организма и повысить жизненный тонус.

Какие процессы улучшаются:

  • Уменьшается образование шлаков
  • Укрепляется костная ткань
  • Делаются крепче суставы и сухожилия
  • Нормализуется дыхание
  • Улучшается циркуляция крови
  • Активизируется работа желёз
  • Повышается активность лейкоцитов
  • Становятся эластичнее сосуды
  • Ускоряется обмен веществ
  • Повышается устойчивость к болезням
  • Происходит антистрессовое воздействие
  • Нормализуется сон

Чтобы этого достичь, совсем необязательно истязать себя тяжёлыми видами спорта. Достаточно занятий физкультурой или лёгких физических упражнений на уровне любителя. Если их систематически выполнять, то заметные улучшения можно заметить уже через несколько недель занятий. Кроме того, что ощущается прилив сил и энергии, физическая активность хорошо сказываются на внешности, делая фигуру заметно стройнее. Вследствие гиподинамии могут произойти различные нарушения, которые отрицательно воздействуют на весь организм.

Без физических упражнений и нагрузок могут развиться следующие негативные процессы:

  • Чрезмерное скопление токсинов
  • Лишний вес
  • Низкая активность коры головного мозга
  • Слабость мышц сердца
  • Нарушение сна
  • Снижение ёмкости лёгких
  • Нервозность

Важно также понимать, что переутомление после нагрузок должно всегда сменяться полноценным отдыхом, иначе произойдёт упадок сил. Только со временем может появиться выносливость, с помощью которой можно преодолеть гораздо больше жизненных препятствий. Обычно первые тренировки даются с трудом и после них всегда чувствуется сильная боль в мышцах. Начинать нужно с лёгких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность. Делать акцент нужно на укрепление сердечной мышцы, это может быть бег или ходьба. Главным показателем правильности выполнения упражнений служит наступление чувства легкого утомления, если этого не произошло, то эффективность крайне сомнительна.

Люди, которые не страдают гиподинамией обычно более открыты, легки в общении, а также жизнерадостные и бодрые. Главное, попытаться выработать в себе терпение и упорство к выполнению длительной работы.

2018-05-08T15:39:56+00:00 Апрель 25th, 2018|Категория: Физическая активность|0 Комментариев

Оставьте комментарий